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Quando você decide se dedicar a corridas de longas distâncias, como as meia-maratonas e as maratonas, o preparo físico precisa ser mais detalhado, incluindo uma maior variedade de exercícios. As distâncias maiores exigem mais do corpo, além de, quando feitas de forma inadequada, trazerem risco de......
Corrida de Rua
“Particularmente posso dizer que gosto do treinamento em esteiras e ele foi de grande importância em um período de treinamento da minha vida, quando não tinha tempo de sair do local de treino e me deslocar para a academia onde dava aula. Sendo assim, chegava......
Corrida de Rua
Nos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas. Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem não gosta ou não tem tempo para as......
Corrida de Rua
Quando crianças, o que mais queremos fazer quando pedalamos é empinar a bike, derrapar, passar pela lama, dar saltos…”proezas” que parecem simples brincadeiras, mas que fazem parte do processo de um ciclista (amador ou profissional) se tornar cada vez mais técnico e habilidoso. O mais......
Bike Expertos
Viajar de bicicleta é uma aventura inesquecível. Desde pequenos trajetos até viagens intercontinentais, são cada vez mais comuns as histórias de gente que abre mão do transporte motorizado em nome de uma viagem mais lenta, que proporciona mais proximidade com os lugares visitados. Para que......
Bike
O sucesso já não é novidade para o ciclista Henrique Avancini, de 29 anos. O carioca de Petrópolis é patrocinado por uma das maiores marcas do esporte de ação internacional, piloto de uma grande fábrica de bicicletas norte-americana e vem colecionando títulos e qualificações impressionantes......
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NUTRIÇÃO
Cansaço central x cansaço periférico: como identificar e melhorar seus treinos
Fernanda Surian
CROSS TRAINING
Você já se perguntou por que descansa e não se recupera? Quem nunca acumulou cansaço porque acreditava que estava “descansando” da forma correta, quando, na verdade, não estava? Foi pensando nesse tipo de situação, que a gente acaba vivendo no dia a dia do box,......
Cross Training Expertos
Quantos de nós se vê no famoso lugar comum de todo início de ano fazer a lista dos objetivos, acompanhada da promessa sempre séria de que agora vai ser diferente? Quantos de nós realmente considera essa lista uma importante diretriz para o plano de ação,......
Cross Training Fitness
É o que costumo dizer para quem me procura na minha clínica em busca de uma mudança de vida. Normalmente, um cliente chega a mim com vontade de treinar. Mas, muitas vezes, as pessoas não entendem porque precisam tanto iniciar e/ou manter uma planilha cheia......
Cross Training FitnessTRIATHLON
Não é fácil ser um triatleta de verdade, mas dá para começar a pegar gosto pelo triathlon e juntar os três esportes para um treino diferente. A ideia aqui não é te transformar em um Ironman (pelo menos não agora). Mas, ajudar a dar os......
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Para quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
Natacao Triathlon
Você já ouviu falar das pranchas de equilíbrio (ou balance boards)? Além de divertida, essa prática pode ajudar e muito na prática de qualquer esporte, seja você corredor, triatleta, surfista, skatista, lutador… Elas aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos, além......
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Grande parte das mulheres sonha com um bumbum durinho, mas nem sempre é possível conciliar os treinamentos com as atividades do dia a dia. Para ajudar nesta tarefa, indicamos quatro aplicativos que trazem exercícios simples para os músculos dos glúteos, e que podem ser feitos,......
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Algumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......
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A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......
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A norte-americana Lauren Fleshman acredita que uma prova de 5k seja a ideal para mulheres corredoras – não apenas as que estão começando a treinar para a corrida de rua. E a ex-atleta fala isso não apenas por seu sucesso – foi campeã de seu......
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A roupa de borracha é uma vestimenta que entrou no mundo do triathlon com uma finalidade e com o tempo ganhou outro. Os primeiros triatletas a utilizarem o acessório para treinos e provas queriam se proteger das águas geladas com roupas similares às que surfistas......
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NatacaoCORRIDA DE MONTANHA
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Corrida de Montanha
Quando estamos próximos de enfrentar nosso primeiro Ironman, todos esperamos estar preparados para aquele momento em que fará toda a diferença em nossas vidas. Aquele evento conectará o que nós somos com o que nós queremos nos tornar. Muitos atletas, no entanto, têm aquele receio......
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