A influência do frio sobre a prática de atividade física Henrique Avancini: a mistura exata entre agressividade e calma Natação: sucesso na raia rápida

Fraturas por estresse atrapalham os treinos

Como escolher uma corrida de obstáculos?

Hora de se molhar!

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CONTEÚDO EXCLUSIVO

MULHER

4 aplicativos para malhar o bumbum (em casa)

NUTRIÇÃO

Receita de sanduíche de atum com abacate

CORRIDA DE RUA

Fisiologia do Polimento e a estratégia de organizar treinos
  • Quando você decide se dedicar a corridas de longas distâncias, como as meia-maratonas e as maratonas, o preparo físico precisa ser mais detalhado, incluindo uma maior variedade de exercícios. As distâncias maiores exigem mais do corpo, além de, quando feitas de forma inadequada, trazerem risco de......

  • “Particularmente posso dizer que gosto do treinamento em esteiras e ele foi de grande importância em um período de treinamento da minha vida, quando não tinha tempo de sair do local de treino e me deslocar para a academia onde dava aula. Sendo assim, chegava......

  • Nos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas. Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem não gosta ou não tem tempo para as......

BIKE

Fraturas por estresse atrapalham os treinos
  • O sucesso já não é novidade para o ciclista Henrique Avancini, de 29 anos. O carioca de Petrópolis é patrocinado por uma das maiores marcas do esporte de ação internacional, piloto de uma grande fábrica de bicicletas norte-americana e vem colecionando títulos e qualificações impressionantes......

  • Ser ciclista em São Paulo tem seus percalços, mas também suas delícias. Com o aumento do número de pessoas adotando a bicicleta na cidade, cresceu também a oferta de serviços a esse público e locais que utilizam a bicicleta ou o ciclismo como tema. Selecionamos......

  • Dias de chuva e horários lotados na agenda não são desculpas para não ter uma regularidade maior nos treinos de ciclismo. Para estes casos, uma opção para não perder o ritmo na bike é usar o rolo de treino. Prático e muito eficaz, o acessório é......

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O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS

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Dores na lombar são realmente um problema para a corrida?

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Cansaço central x cansaço periférico: como identificar e melhorar seus treinos

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Como aproveitar técnicas profissionais mesmo sendo amador

Igor Laguens

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CROSS TRAINING

O princípio dos 21 dias
  • Você sabe o que significa Scale ou RX? Sempre que vemos um workout para os dois “tipos de atletas” sabemos que há a possibilidade de adaptações ou “as prescribed” (como prescrito, em português), conhecido como RX. Muitos boxes e campeonatos introduzem em suas metodologias ou......

  • Quem pratica crossfit sabe que ele é uma prática mista de diversas modalidades: ginástica, corrida, levantamento de peso, atletismo, entre outras. Trabalhar flexibilidade, potência, velocidade e força no crossfit é essencial para desenvolver um equilíbrio numa prática considerada “constantemente variada”. A revista BoxLife listou 8 razões que......

  • O WOD News recebeu com exclusividade e testou o Bio Speed 2, tênis de crossfit da marca chinesa 361º. Nova no mercado para calçados de treinamento, a marca já é reconhecida no mundo da corrida de rua, fabricando pares com tecnologia de ponta. Pertencente a um grupo......

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MULHER

  • Algumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......

  • A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......

  • A norte-americana Lauren Fleshman acredita que uma prova de 5k seja a ideal para mulheres corredoras – não apenas as que estão começando a treinar para a corrida de rua. E a ex-atleta fala isso não apenas por seu sucesso – foi campeã de seu......

  • Grande parte das mulheres sonha com um bumbum durinho, mas nem sempre é possível conciliar os treinamentos com as atividades do dia a dia. Para ajudar nesta tarefa, indicamos quatro aplicativos que trazem exercícios simples para os músculos dos glúteos, e que podem ser feitos,......

NATAÇÃO

  • A roupa de borracha é uma vestimenta que entrou no mundo do triathlon com uma finalidade e com o tempo ganhou outro. Os primeiros triatletas a utilizarem o acessório para treinos e provas queriam se proteger das águas geladas com roupas similares às que surfistas......

  • Para quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......

  • Considerado uma das maiores autoridades do mundo em treinamento desportivo, o especialista em biomecânica Rein Haljand, da Estônia, fez uma verdadeira revolução nos métodos de avaliação da natação mundial, através da técnica de filmagem subaquática. Haljand foi integrante da equipe russa durante 21 anos e,......

CORRIDA DE MONTANHA

  • A mineira e ultramaratonista Fernanda Maciel irá encarar novamente a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), considerada uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo. “Eu não posso olhar para cima. É assustador”, disse a atleta se referindo às montanhas que reencontrará pela frente. Em 2014, ela foi a......

  • Encarar subidas e descidas na corrida de um triathlon é uma tarefa árdua. Já pesadas depois do ciclismo, as pernas nem sempre respondem a solicitações de potência e cadência diferentes das habituais. Entretanto, a manutenção da técnica adequada pode minimizar a perda de performance e......

  • Quando estamos próximos de enfrentar nosso primeiro Ironman, todos esperamos estar preparados para aquele momento em que fará toda a diferença em nossas vidas. Aquele evento conectará o que nós somos com o que nós queremos nos tornar. Muitos atletas, no entanto, têm aquele receio......

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