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“Particularmente posso dizer que gosto do treinamento em esteiras e ele foi de grande importância em um período de treinamento da minha vida, quando não tinha tempo de sair do local de treino e me deslocar para a academia onde dava aula. Sendo assim, chegava......
Corrida de Rua
Nos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas. Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem não gosta ou não tem tempo para as......
Corrida de Rua
A tendinite no pé pode ser uma das lesões mais incômodas para os corredores. Causada por sobrecarga ou esforço repetitivo nos tendões da regiões, ela pode gerar dores intensas durante o treino e deixar um atleta fora de combate por diversos meses até a recuperação......
Corrida de Rua
Dor lombar é um tema bem conhecido em qualquer tipo de esporte, bem como dentre os sedentários. Estudos populacionais indicam que 45% das pessoas irão ter dor lombar. Dor lombar nos ciclistas No ciclismo essa é uma queixa constante. Por ser um esporte onde mantemos......
Bike
Encontramos muitos textos na internet com dicas valiosas de como pedalar, no entanto, o embasamento científico para suportar as dicas por vezes é falho, e isso não por demérito de quem escreve, mas sim porque o embasamento científico ainda é restrito neste campo. Há algum......
Bike
Por falta de conhecimento ou mesmo de atenção, muitas vezes cometemos erros comuns no treinamento que podem prejudicar nosso desenvolvimento na bike. Para saber reconhecê-los e não correr esse risco, conversamos com Rodney Hoffmann, especialista em treinamento desportivo e técnico da equipe Specialized Hoffmann XCO.......
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NUTRIÇÃO
Cansaço central x cansaço periférico: como identificar e melhorar seus treinos
Fernanda Surian
CROSS TRAINING
Para fazer uma adequada e correta prescrição de um programa de treinamento e condicionamento, é necessário que o profissional faça uma avaliação física do aluno. Os principais objetivos são mensurar e detectar o estágio de condicionamento da pessoa e suas capacidades físicas, além de aptidões......
Cross Training Fitness
Falta de tempo, agenda atribulada, chuva, frio. Existem vários empecilhos que podem fazer com que seu treino seja adiado, é nesta hora que temos a esteira como aliada, oferecendo comodidade e segurança quando usada adequadamente. É muito recomendada para quem está iniciando no esporte, ou......
Cross Training Fitness
Durante o período de férias muitos corredores começam a pensar no que fazer para manter seu condicionamento. Uma prática muito utilizada pelos corredores é cross-training (treinamento cruzado), uma atividade que oferece novos estímulos ao corpo, em que o corredor escolhe um ou dois esportes para......
Cross Training FitnessTRIATHLON
Não é fácil ser um triatleta de verdade, mas dá para começar a pegar gosto pelo triathlon e juntar os três esportes para um treino diferente. A ideia aqui não é te transformar em um Ironman (pelo menos não agora). Mas, ajudar a dar os......
Triathlon
Para quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
Natacao Triathlon
Você já ouviu falar das pranchas de equilíbrio (ou balance boards)? Além de divertida, essa prática pode ajudar e muito na prática de qualquer esporte, seja você corredor, triatleta, surfista, skatista, lutador… Elas aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos, além......
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Grande parte das mulheres sonha com um bumbum durinho, mas nem sempre é possível conciliar os treinamentos com as atividades do dia a dia. Para ajudar nesta tarefa, indicamos quatro aplicativos que trazem exercícios simples para os músculos dos glúteos, e que podem ser feitos,......
Mulher
Algumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......
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A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......
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A norte-americana Lauren Fleshman acredita que uma prova de 5k seja a ideal para mulheres corredoras – não apenas as que estão começando a treinar para a corrida de rua. E a ex-atleta fala isso não apenas por seu sucesso – foi campeã de seu......
MulherNATAÇÃO
A roupa de borracha é uma vestimenta que entrou no mundo do triathlon com uma finalidade e com o tempo ganhou outro. Os primeiros triatletas a utilizarem o acessório para treinos e provas queriam se proteger das águas geladas com roupas similares às que surfistas......
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Considerado uma das maiores autoridades do mundo em treinamento desportivo, o especialista em biomecânica Rein Haljand, da Estônia, fez uma verdadeira revolução nos métodos de avaliação da natação mundial, através da técnica de filmagem subaquática. Haljand foi integrante da equipe russa durante 21 anos e,......
NatacaoCORRIDA DE MONTANHA
A mineira e ultramaratonista Fernanda Maciel irá encarar novamente a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), considerada uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo. “Eu não posso olhar para cima. É assustador”, disse a atleta se referindo às montanhas que reencontrará pela frente. Em 2014, ela foi a......
Corrida de Montanha
Encarar subidas e descidas na corrida de um triathlon é uma tarefa árdua. Já pesadas depois do ciclismo, as pernas nem sempre respondem a solicitações de potência e cadência diferentes das habituais. Entretanto, a manutenção da técnica adequada pode minimizar a perda de performance e......
Corrida de Montanha
Quando estamos próximos de enfrentar nosso primeiro Ironman, todos esperamos estar preparados para aquele momento em que fará toda a diferença em nossas vidas. Aquele evento conectará o que nós somos com o que nós queremos nos tornar. Muitos atletas, no entanto, têm aquele receio......
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