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Quando você decide se dedicar a corridas de longas distâncias, como as meia-maratonas e as maratonas, o preparo físico precisa ser mais detalhado, incluindo uma maior variedade de exercícios. As distâncias maiores exigem mais do corpo, além de, quando feitas de forma inadequada, trazerem risco de......
Corrida de Rua
“Particularmente posso dizer que gosto do treinamento em esteiras e ele foi de grande importância em um período de treinamento da minha vida, quando não tinha tempo de sair do local de treino e me deslocar para a academia onde dava aula. Sendo assim, chegava......
Corrida de Rua
Nos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas. Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem não gosta ou não tem tempo para as......
Corrida de Rua
Fraturas por estresse são problemas comuns entre corredores – principalmente nos que estão migrando para distâncias maiores. Os ossos, submetidos a forças repetitivas e cíclicas, sofrem com a chamada ‘fadiga do material’ – quando a resistência máxima do tecido ósseo é superada – e acabam......
Bike
Se durante uma prova ou treino você já foi ultrapassado por um grande ciclista, talvez tenha percebido como seus movimentos parecem fáceis e fluidos – a bicicleta não se move de um lado para o outro, o tronco e o quadril ficam completamente estáveis e......
Bike
Apesar de fazerem parte de um mesmo esporte, o ciclismo de estrada e o mountain bike são muito diferentes tecnicamente. Enquanto na estrada trabalha-se mais ritmo e resistência, no MTB exige-se mais força explosiva e uma boa dirigibilidade para transpor os obstáculos no percurso. Assim, é......
BikeCORRIDA DE RUA
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NUTRIÇÃO
Cansaço central x cansaço periférico: como identificar e melhorar seus treinos
Fernanda Surian
CROSS TRAINING
Quantos de nós se vê no famoso lugar comum de todo início de ano fazer a lista dos objetivos, acompanhada da promessa sempre séria de que agora vai ser diferente? Quantos de nós realmente considera essa lista uma importante diretriz para o plano de ação,......
Cross Training Fitness
É o que costumo dizer para quem me procura na minha clínica em busca de uma mudança de vida. Normalmente, um cliente chega a mim com vontade de treinar. Mas, muitas vezes, as pessoas não entendem porque precisam tanto iniciar e/ou manter uma planilha cheia......
Cross Training Fitness
Correr significa o momento que oferecemos a nós mesmos. Na corrida podemos pensar, prestar atenção no nosso corpo e mente. Como é basicamente uma atividade individual, a não ser no caso de clubes de corrida, que acho um máximo, é muito comum o futuro atleta......
Cross Training FitnessTRIATHLON
Não é fácil ser um triatleta de verdade, mas dá para começar a pegar gosto pelo triathlon e juntar os três esportes para um treino diferente. A ideia aqui não é te transformar em um Ironman (pelo menos não agora). Mas, ajudar a dar os......
Triathlon
Para quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
Natacao Triathlon
Você já ouviu falar das pranchas de equilíbrio (ou balance boards)? Além de divertida, essa prática pode ajudar e muito na prática de qualquer esporte, seja você corredor, triatleta, surfista, skatista, lutador… Elas aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos, além......
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Corrida de Montanha TriathlonMULHER
Grande parte das mulheres sonha com um bumbum durinho, mas nem sempre é possível conciliar os treinamentos com as atividades do dia a dia. Para ajudar nesta tarefa, indicamos quatro aplicativos que trazem exercícios simples para os músculos dos glúteos, e que podem ser feitos,......
Mulher
Algumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......
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A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......
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A norte-americana Lauren Fleshman acredita que uma prova de 5k seja a ideal para mulheres corredoras – não apenas as que estão começando a treinar para a corrida de rua. E a ex-atleta fala isso não apenas por seu sucesso – foi campeã de seu......
MulherNATAÇÃO
A roupa de borracha é uma vestimenta que entrou no mundo do triathlon com uma finalidade e com o tempo ganhou outro. Os primeiros triatletas a utilizarem o acessório para treinos e provas queriam se proteger das águas geladas com roupas similares às que surfistas......
Natacao
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Considerado uma das maiores autoridades do mundo em treinamento desportivo, o especialista em biomecânica Rein Haljand, da Estônia, fez uma verdadeira revolução nos métodos de avaliação da natação mundial, através da técnica de filmagem subaquática. Haljand foi integrante da equipe russa durante 21 anos e,......
NatacaoCORRIDA DE MONTANHA
A mineira e ultramaratonista Fernanda Maciel irá encarar novamente a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), considerada uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo. “Eu não posso olhar para cima. É assustador”, disse a atleta se referindo às montanhas que reencontrará pela frente. Em 2014, ela foi a......
Corrida de Montanha
Encarar subidas e descidas na corrida de um triathlon é uma tarefa árdua. Já pesadas depois do ciclismo, as pernas nem sempre respondem a solicitações de potência e cadência diferentes das habituais. Entretanto, a manutenção da técnica adequada pode minimizar a perda de performance e......
Corrida de Montanha
Quando estamos próximos de enfrentar nosso primeiro Ironman, todos esperamos estar preparados para aquele momento em que fará toda a diferença em nossas vidas. Aquele evento conectará o que nós somos com o que nós queremos nos tornar. Muitos atletas, no entanto, têm aquele receio......
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