SAO SILVESTRE TREINO
PERDA DE PESO
RETORNO DE LESOES
TREINAMENTO DE BASE
ROTINAS Y TREINOS EM VÍDEO
PLANILHAS DE TREINAMENTO
Planilhas de treinamento
Playlists ativo beats
Calculadora de Performance
Quando você decide se dedicar a corridas de longas distâncias, como as meia-maratonas e as maratonas, o preparo físico precisa ser mais detalhado, incluindo uma maior variedade de exercícios. As distâncias maiores exigem mais do corpo, além de, quando feitas de forma inadequada, trazerem risco de......
Corrida de Rua
“Particularmente posso dizer que gosto do treinamento em esteiras e ele foi de grande importância em um período de treinamento da minha vida, quando não tinha tempo de sair do local de treino e me deslocar para a academia onde dava aula. Sendo assim, chegava......
Corrida de Rua
Nos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas. Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem não gosta ou não tem tempo para as......
Corrida de Rua
Bicicletas elétricas geralmente são associadas à necessidade de menor esforço por parte do ciclista e por isso são populares entre pessoas que utilizam a bike como meio de transporte, mas que não querem chegar muito suadas a seus compromissos. Agora, um experimento mediu a diferença......
Bike
Por Ana Paula de Oliveira Muitas mulheres vêm aderindo à bike como forma de transitar pela cidade. Por isso, nunca é demais seguir algumas dicas para (claro) pedalar com conforto, sem perder o charme e com o máximo de segurança possível. Saia, Sim Senhor Se......
Bike
O veterano espanhol Alejandro Valverde conquistou mais um importante e inédito título em sua carreira. Neste domingo, ele se sagrou vencedor do Campeonato Mundial de ciclismo de estrada, concluindo a prova de 258 km em Inssbruck, na Áustria, com o tempo de 6h46min41s. O francês......
BikeCORRIDA DE RUA
Quando você decide se dedicar a corridas de longas distâncias, como as meia-maratonas e as maratonas, o preparo físico precisa ser mais detalhado, incluindo uma maior variedade de exercícios. As distâncias maiores exigem mais do corpo, além de, quando feitas de forma inadequada, trazerem risco de......
Corrida de Rua“Particularmente posso dizer que gosto do treinamento em esteiras e ele foi de grande importância em um período de treinamento da minha vida, quando não tinha tempo de sair do local de treino e me deslocar para a academia onde dava aula. Sendo assim, chegava......
Corrida de RuaNos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas. Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem não gosta ou não tem tempo para as......
Corrida de RuaBIKE
Bicicletas elétricas geralmente são associadas à necessidade de menor esforço por parte do ciclista e por isso são populares entre pessoas que utilizam a bike como meio de transporte, mas que não querem chegar muito suadas a seus compromissos. Agora, um experimento mediu a diferença......
BikePor Ana Paula de Oliveira Muitas mulheres vêm aderindo à bike como forma de transitar pela cidade. Por isso, nunca é demais seguir algumas dicas para (claro) pedalar com conforto, sem perder o charme e com o máximo de segurança possível. Saia, Sim Senhor Se......
BikeO veterano espanhol Alejandro Valverde conquistou mais um importante e inédito título em sua carreira. Neste domingo, ele se sagrou vencedor do Campeonato Mundial de ciclismo de estrada, concluindo a prova de 258 km em Inssbruck, na Áustria, com o tempo de 6h46min41s. O francês......
BikeMULHER
NUTRIÇÃO
Cansaço central x cansaço periférico: como identificar e melhorar seus treinos
Fernanda Surian
CROSS TRAINING
Um treino para emagrecer que é rápido, simples e pode ser feito em casa. O preparador físico Felipe A. T. Kutianski preparou uma lista bem completa de exercícios para emagrecer. A ideia é facilitar a vida na hora do treino e permitir que os resultados sejam atingidos......
Cross Training Fitness
Já ouviu falar dessas plataformas vibratórias (Power Plate) que prometem perda de peso e corpo sarado sem fazer muito esforço? Pois é, muita gente aderiu à moda desses equipamentos de ginástica que estão presentes em algumas academias ou à venda na internet. Segundo os fabricantes,......
Cross Training FitnessTRIATHLON
Não é fácil ser um triatleta de verdade, mas dá para começar a pegar gosto pelo triathlon e juntar os três esportes para um treino diferente. A ideia aqui não é te transformar em um Ironman (pelo menos não agora). Mas, ajudar a dar os......
Triathlon
Para quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
Natacao Triathlon
Você já ouviu falar das pranchas de equilíbrio (ou balance boards)? Além de divertida, essa prática pode ajudar e muito na prática de qualquer esporte, seja você corredor, triatleta, surfista, skatista, lutador… Elas aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos, além......
Corrida de Montanha TriathlonUm treino para emagrecer que é rápido, simples e pode ser feito em casa. O preparador físico Felipe A. T. Kutianski preparou uma lista bem completa de exercícios para emagrecer. A ideia é facilitar a vida na hora do treino e permitir que os resultados sejam atingidos......
Cross Training FitnessJá ouviu falar dessas plataformas vibratórias (Power Plate) que prometem perda de peso e corpo sarado sem fazer muito esforço? Pois é, muita gente aderiu à moda desses equipamentos de ginástica que estão presentes em algumas academias ou à venda na internet. Segundo os fabricantes,......
Cross Training FitnessNão é fácil ser um triatleta de verdade, mas dá para começar a pegar gosto pelo triathlon e juntar os três esportes para um treino diferente. A ideia aqui não é te transformar em um Ironman (pelo menos não agora). Mas, ajudar a dar os......
TriathlonPara quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
Natacao TriathlonVocê já ouviu falar das pranchas de equilíbrio (ou balance boards)? Além de divertida, essa prática pode ajudar e muito na prática de qualquer esporte, seja você corredor, triatleta, surfista, skatista, lutador… Elas aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos, além......
Corrida de Montanha TriathlonMULHER
Algumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......
Mulher
A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......
Mulher
A norte-americana Lauren Fleshman acredita que uma prova de 5k seja a ideal para mulheres corredoras – não apenas as que estão começando a treinar para a corrida de rua. E a ex-atleta fala isso não apenas por seu sucesso – foi campeã de seu......
Mulher
Grande parte das mulheres sonha com um bumbum durinho, mas nem sempre é possível conciliar os treinamentos com as atividades do dia a dia. Para ajudar nesta tarefa, indicamos quatro aplicativos que trazem exercícios simples para os músculos dos glúteos, e que podem ser feitos,......
MulherNATAÇÃO
A roupa de borracha é uma vestimenta que entrou no mundo do triathlon com uma finalidade e com o tempo ganhou outro. Os primeiros triatletas a utilizarem o acessório para treinos e provas queriam se proteger das águas geladas com roupas similares às que surfistas......
Natacao
Para quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
Natacao
Considerado uma das maiores autoridades do mundo em treinamento desportivo, o especialista em biomecânica Rein Haljand, da Estônia, fez uma verdadeira revolução nos métodos de avaliação da natação mundial, através da técnica de filmagem subaquática. Haljand foi integrante da equipe russa durante 21 anos e,......
NatacaoCORRIDA DE MONTANHA
A mineira e ultramaratonista Fernanda Maciel irá encarar novamente a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), considerada uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo. “Eu não posso olhar para cima. É assustador”, disse a atleta se referindo às montanhas que reencontrará pela frente. Em 2014, ela foi a......
Corrida de Montanha
Encarar subidas e descidas na corrida de um triathlon é uma tarefa árdua. Já pesadas depois do ciclismo, as pernas nem sempre respondem a solicitações de potência e cadência diferentes das habituais. Entretanto, a manutenção da técnica adequada pode minimizar a perda de performance e......
Corrida de Montanha
Quando estamos próximos de enfrentar nosso primeiro Ironman, todos esperamos estar preparados para aquele momento em que fará toda a diferença em nossas vidas. Aquele evento conectará o que nós somos com o que nós queremos nos tornar. Muitos atletas, no entanto, têm aquele receio......
Corrida de Montanha Cross TrainingAlgumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......
MulherA corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......
MulherA roupa de borracha é uma vestimenta que entrou no mundo do triathlon com uma finalidade e com o tempo ganhou outro. Os primeiros triatletas a utilizarem o acessório para treinos e provas queriam se proteger das águas geladas com roupas similares às que surfistas......
NatacaoPara quem está começando no triathlon, e não tem experiência com natação, enfrentar o mar pode ser a parte mais desafiadora, mesmo que seja a parte de menor duração do triathlon. Por isso, de acordo com o treinador Daniel Costa, da assessoria esportiva Trilopez (SP),......
NatacaoA mineira e ultramaratonista Fernanda Maciel irá encarar novamente a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), considerada uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo. “Eu não posso olhar para cima. É assustador”, disse a atleta se referindo às montanhas que reencontrará pela frente. Em 2014, ela foi a......
Corrida de MontanhaEncarar subidas e descidas na corrida de um triathlon é uma tarefa árdua. Já pesadas depois do ciclismo, as pernas nem sempre respondem a solicitações de potência e cadência diferentes das habituais. Entretanto, a manutenção da técnica adequada pode minimizar a perda de performance e......
Corrida de Montanha
